بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش

بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

مقدمه

با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشكی، شماری  از بیماریها از جمله كمردرد هنوز به صورت یك معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از كمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة كمر شایعترین ناراحتی در جوامع كنونی است. امروزه كمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب كاهش ظرفیت كاری،‌ اتلاف وقت، غیبت از كار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اكثر متخصصین پزشكی بر این باورند كه ماهیت 70 درصد كمردردها مكانیكی (ناشی از عدم تحرك) است و از شرایط نامناسب كار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات كمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حركتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید كه بیمار مبتلا به فتق دیسك مهره های كمر می شود و به دلیل فشار دیسك كه اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد كمردرد یكی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.

كمردرد و علل بروز آن

كمردرد یكی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت كه كاهش تحرك و بروز ضایعت عضلانی- اسكلتی، یكی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذكور كمردرد از همة شایعتر است به طوری كه كسی را می توان یافت كه در طول زندگی خود حداقل یك بار كمردرد را تجربه كرده باشد در بعضی بیماران، كمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.

به طور كلی هر عاملی كه موجب آسیب هر یك از بخش های ستون فقرات كمری شود كمر درد را به دنبال خواهد داشت به بیان بهتر عوامل متعددی در ایجاد كمردرد نقش دارد كه از آن جمله می توان از بلند كردن اجسام سنگین، حمل نادرست اجسام، ضربه ها، انجام فعالیت های طولانی، چاقی، رانندگی های طولانی، تصادفات فشار ناشی از كار، حركت ناگهانی و كنترل نشده، وضعیت های نادرست و غیر طبیعی بدن، گرفتگی و اسپاسم عضلانی بیماریهای روماتیسمی،‌ بیماریهای استخوانی، ضایعات مادرزادی مهره ها، آرتروز،‌ فتق دیسك بین مهره ای كاهش تحركت مهره‌ها، فشارهای روانی، ترس، نگرانی، اضطراب، و ضعف عضلات پشت كمر، نام برد. امروزه متخصین پزشكی كمردرد را بر اساس علل آن، به سه گروه تقسیم كرده اند:

1) كمردردهای التهابی     2) كمردردهای مكانیكی   3) كمردردهای ارگانیك

كمردردهای التهابی

علت این گونه كمردردها، بروز التهابهای موضعی یا عمومی در ساختمان های اطراف مهره می باشد به طور معمول بیماران مبتلا به كمردردهای التهابی از درد سوزش ناحیه كمر شكایت دارند. و قادر به تحرك یا تغییر وضعیت تند نیستند و در مرحله التهابی انجام حركت های ورزشی نامناسب سبب تشدید درد كمر می شود لذا تجویز حركات ورزشی مناسب در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است.

اصلاح وضعیت ایستاده

این شكل ها وضعیت صحیح بدن را در حالت ایستاده همراه با بعضی از وضعیت های غیر طبیعی نشان می دهد برای حفظ وضعیت صحیح ایستاده، نكات زیر حائز اهمیت است:

-         سرخود را بالا نگاه دارید به طوری كه چانه به موازات سطح زمین باشد

-         قفسه سینه را بالا نگه دارید

-         شانه ها را در حالت طبیعی و راحت حفظ نمایید

-        زانوها را صاف نگه دارید

-        همیشه وزن بدن را درحالت ایستاده به طور مساوی روی پاها تقسیم كنید.

-        سعی كنید وزن بدن روی بخش میانی پا وارد شود.

-        پاها را در حالی كه كمی از یكدیگر فاصله دارند، حفظ نموده با آنها به داخل پا خارج بچرخانید.

-        هنگام ایستادن و راه رفتن از كفش های مناسب و راحت استفاده كنید.

فهرست

مقدمه................................................................................................................ 2

كمردرد و علل بروز ‌آن.................................................................................... 3

اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6

اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7

ورزش درمانی كمردرد.................................................................................... 8

برچسب ها : بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , پروژه بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , دانلود تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , پروژه , پژوهش , مقاله , جزوه , تحقیق , دانلود پروژه , دانلود پژوهش , دانلود مقاله , دانلود جزوه , دانلود تحقیق

بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش

بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

مقدمه

با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشكی، شماری  از بیماریها از جمله كمردرد هنوز به صورت یك معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از كمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة كمر شایعترین ناراحتی در جوامع كنونی است. امروزه كمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب كاهش ظرفیت كاری،‌ اتلاف وقت، غیبت از كار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اكثر متخصصین پزشكی بر این باورند كه ماهیت 70 درصد كمردردها مكانیكی (ناشی از عدم تحرك) است و از شرایط نامناسب كار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات كمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حركتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید كه بیمار مبتلا به فتق دیسك مهره های كمر می شود و به دلیل فشار دیسك كه اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد كمردرد یكی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.

كمردرد و علل بروز آن

كمردرد یكی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت كه كاهش تحرك و بروز ضایعت عضلانی- اسكلتی، یكی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذكور كمردرد از همة شایعتر است به طوری كه كسی را می توان یافت كه در طول زندگی خود حداقل یك بار كمردرد را تجربه كرده باشد در بعضی بیماران، كمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.

به طور كلی هر عاملی كه موجب آسیب هر یك از بخش های ستون فقرات كمری شود كمر درد را به دنبال خواهد داشت به بیان بهتر عوامل متعددی در ایجاد كمردرد نقش دارد كه از آن جمله می توان از بلند كردن اجسام سنگین، حمل نادرست اجسام، ضربه ها، انجام فعالیت های طولانی، چاقی، رانندگی های طولانی، تصادفات فشار ناشی از كار، حركت ناگهانی و كنترل نشده، وضعیت های نادرست و غیر طبیعی بدن، گرفتگی و اسپاسم عضلانی بیماریهای روماتیسمی،‌ بیماریهای استخوانی، ضایعات مادرزادی مهره ها، آرتروز،‌ فتق دیسك بین مهره ای كاهش تحركت مهره‌ها، فشارهای روانی، ترس، نگرانی، اضطراب، و ضعف عضلات پشت كمر، نام برد. امروزه متخصین پزشكی كمردرد را بر اساس علل آن، به سه گروه تقسیم كرده اند:

1) كمردردهای التهابی     2) كمردردهای مكانیكی   3) كمردردهای ارگانیك

كمردردهای التهابی

علت این گونه كمردردها، بروز التهابهای موضعی یا عمومی در ساختمان های اطراف مهره می باشد به طور معمول بیماران مبتلا به كمردردهای التهابی از درد سوزش ناحیه كمر شكایت دارند. و قادر به تحرك یا تغییر وضعیت تند نیستند و در مرحله التهابی انجام حركت های ورزشی نامناسب سبب تشدید درد كمر می شود لذا تجویز حركات ورزشی مناسب در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است.

اصلاح وضعیت ایستاده

این شكل ها وضعیت صحیح بدن را در حالت ایستاده همراه با بعضی از وضعیت های غیر طبیعی نشان می دهد برای حفظ وضعیت صحیح ایستاده، نكات زیر حائز اهمیت است:

-         سرخود را بالا نگاه دارید به طوری كه چانه به موازات سطح زمین باشد

-         قفسه سینه را بالا نگه دارید

-         شانه ها را در حالت طبیعی و راحت حفظ نمایید

-        زانوها را صاف نگه دارید

-        همیشه وزن بدن را درحالت ایستاده به طور مساوی روی پاها تقسیم كنید.

-        سعی كنید وزن بدن روی بخش میانی پا وارد شود.

-        پاها را در حالی كه كمی از یكدیگر فاصله دارند، حفظ نموده با آنها به داخل پا خارج بچرخانید.

-        هنگام ایستادن و راه رفتن از كفش های مناسب و راحت استفاده كنید.

فهرست

مقدمه................................................................................................................ 2

كمردرد و علل بروز ‌آن.................................................................................... 3

اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6

اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7

ورزش درمانی كمردرد.................................................................................... 8

برچسب ها : بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , پروژه بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , دانلود تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن , پروژه , پژوهش , مقاله , جزوه , تحقیق , دانلود پروژه , دانلود پژوهش , دانلود مقاله , دانلود جزوه , دانلود تحقیق

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

دانلود مقاله بررسی كمردرد و راه های پیشگیری از آن -کامل و جامع
farasyukhial.aslblog.ir/post/1352
۱۴ مرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - لحظات خوشی را برای شما آرزومندیم نام محصول دانلودی: مقاله بررسی كمردرد و راه های پیشگیری از آن درجه کیفی و رضایت از دانلود:عالی مقاله بررسی ...
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - بهار نارنج
baharnarenjm.aslblog.ir/post/1773
۱۹ مرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن. از حضور شما عزیزان در سایت بسیار خوشحالیم و آرزو داریم محصولات ما رضایت شما را فراهم آورد دوست گرامی ...
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - شکیل بافته
shakilbafte.nisblog.ir/post/1661
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن. 2016-08-09. 17:12: مینا. [ نظر بدهید ]. از حضور شما عزیزان در سایت بسیار خوشحالیم و آرزو داریم محصولات ما رضایت شما را ...
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن
2fxi1l.sarvdlc.com/
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن. از حضور شما عزیزان در سایت بسیار خوشحالیم و آرزو داریم محصولات ما رضایت شما را فراهم آورد دوست گرامی سلام.برای مشاهده ...
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - فروشگاه فایل
irandaneshjoo.cero.ir/product-329074-مقاله-بررسي-كمردرد-و-راه‌هاي-پيشگيري-از-آن....
تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن پروژه بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن دانلود تحقیق بررسی كمردرد و ...
مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - کرانه دریا
karanedarya.fafablog.com/post/477
۱۹ مرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - سلام.به وبسایت ما خوش آمدید. نام محصول دانلودی: مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن درجه کیفی و رضایت از دانلود:عالی مقاله بررسی كمردرد و ...
راههای پيشگيری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا
isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart41.htm
تقريبا" در 85 درصد از افرادی که برای کمر درد معاينه و بررسی می شوند علت خاصی پيدا ... تا حدود 20 سال قبل، اکثر افرادی که برای درمان دردهای عضلانی اسکلتی به ...
دانلود تحقیق بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن - ندارها
31m95.pishroblog.ir/.../+دانلود+تحقیق+بررسی+كمردرد+و+راه‌های+پیشگیری+از+آن
۳۱ مرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - به صفحه دانلود مقاله بررسی كمردرد و راه های پیشگیری از آن خوش آمدید . برای مشاهده توضیحات کامل و دانلود این فایل با شناسه 196407 روی دکمه زیر ...
کمردرد و راههای پیشگیری از آن(3 تمرین برای تقویت استحکام ...
www.beytoote.com/sport/darman/strength2-preventt1-pain.html
پیشگیری از کمردرد ورزشهایی برای تقویت کمر کمر درد ورزشهایی برای تقویت و استحکام کمر ... ورزش و تندرستیدرمان با ورزشکمردرد و راههای پیشگیری از آن(3 تمرین برای تقویت استحکام کمر+عکس) .... می خوای بدونی سیمکارتت چقدر قیمت داره؟
دانلود بورد » فروش فایل مقاله بررسی كمردرد و راه‌های ...
downloadbord.ir/فروش-فایل-مقاله-بررسی-كمردرد-و-راه‌ها/
با آرزوی بهترینها برای شما عزیزان هموطن گرامی سلام.به صفحه ی دانلود _مقاله بررسی كمردرد و راه‌های پیشگیری از آن_خوش امدید.امیدوارم بهره کافی را از مقاله بررسی ...